Cum să scap de mânie şi de resentimente?

Sunt o persoană foarte mânioasă şi plină de resentimente faţă de cei care îmi fac rău (posibil aşa să mi se pare mie, că îmi vor răul). Cum aş putea scăpa de aceste metehne? Mânia este un defect de caracter care se menifestă destul de…